Wat is Crosstraining?

Crosstraining bij Control Club is een doelgerichte en uitdagende manier van trainen waarbij kracht en conditie in één training samenkomen. Elke sessie bestaat uit een combinatie van een kracht- of vaardigheidsdeel en een intensief conditioneel blok. Zo werk je tegelijk aan sterker en fitter worden. In de trainingen komen alle belangrijke bewegingspatronen terug zoals tillen, duwen, trekken en springen. Denk aan oefeningen als muscle-ups, snatches, clean & jerks, pull-ups, deadlifts en box jumps. We werken met materialen zoals kettlebells, halterstangen, dumbbells, wallballs en springtouwen. Door de variatie in oefeningen en de opbouw in ontwikkeling blijf je jezelf verbeteren, op ieder niveau. Elke training heeft daarbij een duidelijke focus, of dat nu techniek, kracht of conditie is.

Bewegen in onze sporthal met een kleine groep

Crosstraining vindt plaats in onze ruime binnenlocatie. De groepen bestaan uit maximaal 12 deelnemers, zodat er altijd ruimte is voor persoonlijke begeleiding. Elke training is motiverend, afwisselend en aanpasbaar aan ieder niveau. Of je nu een beginnende sporter bent of al veel ervaring hebt. Bekijk het rooster om te zien wanneer je deze les kunt volgen.

Over deze training

  • Locatie Binnen
  • Duur 1 uur
  • Groep Max. 12 personen
Plan een gratis proefles

Crosstraining in beeld

Crosstraining_4
Indoor-sporthal-controlclub
IMG_0758
Uitzicht
Gewichten
IMG_0539
IMG_0459

Alle groepslessen

Fit wandelen

Fit Wandelen is een laagdrempelige manier om in beweging te blijven en tegelijk te genieten van de natuur rondom Het Lageveld in Wierden. Je wandelt in een rustig tempo en doet onderweg lichte, functionele oefeningen die passen bij je eigen niveau. Tijdens de wandeling wordt er op vaste momenten gestopt voor eenvoudige oefeningen zoals balans, kracht en rek. Alles is veilig, praktisch en goed uitvoerbaar, met aandacht voor ieders tempo. In vergelijking met de walking bootcamp is Fit Wandelen rustiger en meer gericht op herstel, ontspanning en gecontroleerd bewegen. Het is vooral samen buiten actief zijn, zonder druk of complexiteit.

Kom in beweging

Zin om samen met een groep gelijkgestemde te bewegen? Plan een proefles en ervaar het zelf. Bekijk het rooster om te zien wanneer je deze les kunt volgen.
  • Buiten
  • 1 uur
  • Max. 12 personen
Roei-apparaten

Circuit Training

Circuit training is er voor iedereen die wil werken aan algemene fitheid, gezondheid en regelmaat, zonder competitieve insteek. De trainingen zijn toegankelijk en schaalbaar, waardoor iedereen kan meedoen, van beginner tot gevorderd. De nadruk ligt op een combinatie van kracht, conditie en functionele bewegingen. Oefeningen zoals squats, lunges, push-ups, kettlebell swings en roeien worden afgewisseld in circuitvorm. Daarbij werken we met verschillende trainingsopzetten, zoals elke minuut een andere oefening, rondes op tijd en andere vaste structuren die zorgen voor afwisseling in de training. Door de slimme opbouw en variatie werk je op een veilige en duurzame manier aan je fitheid. Het is een training die vooral draait om consistent beter worden, zonder onnodige complexiteit.

Afwisselend, effectief en voor iedereen

Onze circuit trainingen vinden plaats in onze sporthal. De groepen blijven bewust klein, zodat er voldoende ruimte is voor persoonlijke coaching en het aanpassen van de training aan jouw niveau. Het resultaat? Een effectieve full-body workout die elke keer anders is en je lichaam op een positieve manier uitdaagt. Benieuwd of circuit training bij jou past? Plan een proefles en ervaar het zelf. Bekijk het rooster om te zien wanneer je deze les kunt volgen.
  • Binnen
  • 1 uur
  • Max. 12 personen

Crosstraining

Crosstraining bij Control Club is een doelgerichte en uitdagende manier van trainen waarbij kracht en conditie in één training samenkomen. Elke sessie bestaat uit een combinatie van een kracht- of vaardigheidsdeel en een intensief conditioneel blok. Zo werk je tegelijk aan sterker en fitter worden. In de trainingen komen alle belangrijke bewegingspatronen terug zoals tillen, duwen, trekken en springen. Denk aan oefeningen als muscle-ups, snatches, clean & jerks, pull-ups, deadlifts en box jumps. We werken met materialen zoals kettlebells, halterstangen, dumbbells, wallballs en springtouwen. Door de variatie in oefeningen en de opbouw in ontwikkeling blijf je jezelf verbeteren, op ieder niveau. Elke training heeft daarbij een duidelijke focus, of dat nu techniek, kracht of conditie is.

Bewegen in onze sporthal met een kleine groep

Crosstraining vindt plaats in onze ruime binnenlocatie. De groepen bestaan uit maximaal 12 deelnemers, zodat er altijd ruimte is voor persoonlijke begeleiding. Elke training is motiverend, afwisselend en aanpasbaar aan ieder niveau. Of je nu een beginnende sporter bent of al veel ervaring hebt. Bekijk het rooster om te zien wanneer je deze les kunt volgen.
  • Binnen
  • 1 uur
  • Max. 12 personen
Gewichten

Strength

Zoals de naam van de les al doet vermoeden, is strength voor iedereen die sterker wil worden en spiermassa wil opbouwen.  Tijdens deze les werk je met gecontroleerde oefeningen aan spierversterking, met veel aandacht voor techniek en houding. De focus ligt niet op tempo of conditie, maar op kracht, controle en kwaliteit. Je werkt vooral met de basisliften zoals squat, bench press en deadlift, met voldoende rust tussen de sets en veel aandacht voor techniek. Daarnaast gebruiken we dumbbells en kettlebells om zwakkere schakels te versterken en het lichaam allround sterker en belastbaarder te maken. Het is de bedoeling om binnen de oefeningen de uitdaging op te zoeken, zodat je lichaam de juiste prikkel krijgt om sterker te worden. Dat kan door het gewicht, de uitvoering, het tempo of de controle geleidelijk aan te passen, altijd met behoud van goede techniek. In tegenstelling tot crosstraining ben je hier minder buiten adem, maar voel je juist diep in de spieren wat je hebt gedaan. Het resultaat is een sterker, stabieler en completer lichaam.

Sterker worden met aandacht en controle

Tijdens deze les draait het om kwaliteit boven snelheid. De trainers begeleiden je persoonlijk bij de uitvoering van de oefeningen en helpen je om veilig en effectief te trainen. Zo werk je aan een sterker lichaam, verbeter je je houding en leg je een stevige basis voor andere trainingen en het dagelijks leven. Bekijk het rooster om te zien wanneer je deze les kunt volgen. 
  • Binnen
  • 1 uur
  • Max. 12 personen
Crosstraining_6

Conditioning / HYROX

Deze binnenles richt zich op het opbouwen van conditie en uithoudingsvermogen. Je werkt met tempo, herhalingen en een combinatie van kracht- en conditiegerichte oefeningen om je algehele fitheid te verbeteren. De training sluit goed aan op HYROX, een wedstrijdvorm waarin hardlopen wordt afgewisseld met functionele oefeningen zoals sled push en pull, burpee broad jumps, roeien, ski-erg, farmer carries, lunges met gewicht en wall balls. De krachtcomponent in deze les is specifiek ondersteunend aan deze onderdelen: gripkracht, rompstabiliteit en het kunnen blijven presteren onder vermoeidheid. Zo bouw je gericht aan een lichaam dat sterk blijft, ook als het zwaar wordt. Of je nu traint voor HYROX of gewoon fitter wilt worden, deze les helpt je structureel vooruit.

Conditie en uithoudingsvermogen opbouwen

De conditioning lessen zijn afwisselend en uitdagend, met een mix van kracht- en conditieoefeningen. Onze trainers zorgen voor duidelijke uitleg en motiveren je om het beste uit jezelf te halen. Bekijk het rooster om te zien wanneer je deze les kunt volgen.
  • Binnen
  • 1 uur
  • Max. 12 personen
Walking-bootcamp-controlclub

Walking bootcamp

Walking Bootcamp is de lichtere variant van de bootcamp, gericht op bewegen in een rustiger tempo in de buitenlucht. Je wandelt door de omgeving van Het Lageveld en doet onderweg eenvoudige oefeningen voor kracht, balans en mobiliteit. Het tempo ligt laag en er wordt bewust niet gerend. De nadruk ligt op ontspannen bewegen, actief bezig zijn en genieten van buiten zijn. Het is een toegankelijke les die goed past als je wel wilt trainen, maar zonder hoge intensiteit.

Laagdrempelig bewegen in de natuur

Tijdens deze les geniet je van de natuur rondom Het Lageveld, terwijl je werkt aan conditie, spierkracht en balans. De trainingen zijn rustig opgebouwd, motiverend en worden gegeven in kleine groepen met volop persoonlijke aandacht. Onze trainers zorgen dat jij op jouw tempo beweegt, met oefeningen die aansluiten bij jouw niveau. Een ideale manier om weer in beweging te komen, met plezier. Benieuwd naar walking bootcamp? Plan een proefles en ervaar of deze les bij jou past. Of bekijk het rooster om te zien wanneer je deze les kunt volgen.
  • Buiten
  • 1 uur
  • Max. 12 personen
Groepslessen

Bootcamp

Bootcamp is een buitenles waarin samenwerken, kracht, conditie en doorzettingsvermogen centraal staan. De trainingen bestaan uit korte, intensieve opdrachten waarbij je samen als groep actief aan de slag gaat. We maken gebruik van het terrein van Het Lageveld, waar water, zand, bos en gras steeds zorgen voor afwisseling en uitdaging. Daarnaast gebruiken we ons eigen klimbos met obstakels, waar op een veilige manier gewerkt wordt aan samenwerking, durf en oplossingsgericht bewegen. Het is een intensieve, maar vooral afwisselende les waarin je echt buiten traint.

Buiten bewegen met een kleine groep

De bootcamps vinden altijd buiten plaats. De groepen bestaan uit maximaal 12 personen, zodat er volop ruimte is voor persoonlijke aandacht en coaching. Onze professionele trainers zorgen ervoor dat elke training veilig, effectief en motiverend is, ongeacht je niveau. Plan direct een gratis proefles en ervaar hoe leuk buiten trainen kan zijn. Bekijk het rooster om te zien wanneer je deze les kunt volgen.
  • Buiten
  • 1 uur
  • Max. 12 personen
Groepsles-buiten

Heavy bootcamp

Heavy Bootcamp is voor sporters die nét wat meer willen. De trainingen zijn intensiever en fysiek uitdagender dan de reguliere bootcamp. We combineren kracht, explosiviteit en uithoudingsvermogen in pittige workouts waarbij je echt tot het uiterste gaat. Met zwaardere materialen en langere intervallen daag je jezelf elke les opnieuw uit.

Maximale uitdaging, maximale kracht

De lessen vinden buiten plaats aan Het Lageveld, waar zand, gras en obstakels zorgen voor natuurlijke intensiteit. Onze professionele trainers begeleiden je met oog voor techniek en veiligheid, maar motiveren je ook om alles uit je training te halen. Heavy bootcamp is intens, effectief en geeft een enorme boost aan je kracht en conditie. Deze les is ideaal voor wie houdt van resultaat en voldoening. Benieuwd naar heavy bootcamp? Plan een gratis proefles en ervaar of deze les bij jou past. Of bekijk het rooster om te zien wanneer je deze les kunt volgen.
  • Buiten
  • 1 uur
  • Max. 12 personen
Jouw doelen. jouw tempo. jouw club.

Meer ontdekken
over Control Club?

plan een gratis proefles